Treinamento de habilidades de basquete e VO2máx

Recentemente, eu estava fazendo uma pesquisa sobre o treinamento de habilidades no basquete e encontrei um jovem jogador de basquete que não era apenas incrível na quadra, mas também era um astro do atletismo incrível. Ele estava quebrando recordes em ambos os esportes aos onze anos. O que me chamou a atenção não foi apenas suas habilidades insanas, mas que alguns médicos fizeram testes nele descobrindo que seu nível de VO2max estava extremamente alto. Ok, o que é VO2max e o que isso tem a ver com o porquê desse garoto ser tão incrível? Bem, em primeiro lugar, o VO2máx é a capacidade máxima de transporte e uso de oxigênio do corpo de um indivíduo durante o exercício incremental, que reflete a aptidão física do indivíduo. Agora, a medição real do VO2 é toda ciência e matemática; o que queremos saber é o que realmente é e por que é importante.

Para colocá-lo em termos leigos, é simplesmente a quantidade de oxigênio que seu corpo inala ao se exercitar, o VO2máx é alcançado quando o consumo de oxigênio permanece estável, apesar de um aumento na carga de trabalho. Então, agora sabemos o que é e por que é tão importante. Os médicos e outros atletas profissionais acham que a medição do VO2 é a melhor medição isolada da aptidão cardiovascular e da potência aeróbia máxima. A razão é que leva oxigênio para respirar durante o exercício, e o exercício aumenta a força dos músculos como o coração. O treinamento de resistência, como a trilha, pode aumentar seu VO2 máximo, mas infelizmente o treinamento de força não aumenta o VO2 tanto quanto gostaríamos. Não dói, mas o treinamento de resistência é o melhor.

Basicamente, esse garoto de 11 anos tem a medição do VO2 máximo de um corredor de maratona de 20 anos, então ele não bate aquela parede sem fôlego, ‘Eu sinto que estou morrendo’ tão rapidamente quanto o resto de nós ou, ainda melhor , ele não acerta tão rapidamente quanto uma criança média de 11 anos. Agora, por que seu VO2 está tão alto? Parte disso é seu treinamento de habilidades no basquete e dedicação ao treinamento esportivo em geral, mas parte disso é genética também. Isso significa que seu VO2 estará fora das paradas quando ele chegar a 20? Não exatamente, mas com certeza vai aumentar enquanto ele continuar esse tipo de treinamento.

A potência aeróbia é muito importante para jogadores de basquete porque o jogo requer períodos frequentes de intensa atividade ao longo da duração do jogo e testes de VO2máx, entre outros testes e indicadores, têm sido utilizados para determinar a potência aeróbia do atleta e sua condição fisiológica geral relacionada ao treinamento de habilidades de basquete. Embora o bom VO2max às vezes seja caracterizado pela genética, é possível melhorá-lo por meio do treinamento de resistência.

A fisiologista francesa Veronique Billat criou a técnica de intervalo 30/30 e 60/60 para ajudar a melhorar o VO2máx. Essa técnica requer que o atleta se aqueça por 10 minutos, corra o mais rápido possível por 30 segundos e depois vá para um ritmo de corrida constante por 30 segundos. O atleta continua alternando os intervalos 30/30 12 ou mais vezes. Após o domínio da técnica do intervalo 30/30 e o VO2máx melhorado, o atleta passa para o treinamento intervalado 60/60, repetindo os movimentos rápidos e lentos por intervalos de 60 segundos.

Com as melhorias no VO2max, os jogadores de basquete podem melhorar muito seu poder explosivo na quadra e pode ser uma inclusão muito importante no treinamento de habilidades do basquete para jogadores jovens e adultos. Uma vez que o VO2max ideal é alcançado, os jogadores de basquete e muitos outros tipos de atletas podem tirar vantagem competitiva do esporte porque se cansam com menos frequência e superam os outros jogadores.

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