Traços comuns ensinados em aulas de natação

No início, as aulas de natação se concentram em uma coisa – ensinar os alunos a se manterem flutuando na água. No entanto, depois que os fundamentos são dominados, os alunos podem se concentrar em habilidades mais complicadas, incluindo passar para golpes individuais. Se você não entende muito bem a diferença entre a borboleta e o nado peito ou o engatinhar e o nado costas, dedique apenas alguns minutos para aprender mais sobre como executar cada nado.

O Crawl: um dos primeiros traços nas aulas de natação

O rastreamento é provavelmente a forma mais comum de nadar. Quando os nadadores estão usando o crawl, eles estão batendo as pernas em uma batida de pernas enquanto escavam os braços na água para movê-los para frente. Se você já assistiu a uma competição de natação, provavelmente já viu o rastreamento durante o evento de estilo livre. Os nadadores têm a opção de usar qualquer braçada durante o nado livre, porém o rastreamento é o mais comum, pois é possível se mover mais rapidamente na água.

A borboleta: uma braçada rápida para nadadores

Se você está procurando velocidade e potência, a borboleta é o golpe certo para você. Ao executar a borboleta, os braços, ombros, cabeça e parte do peito de um nadador saem completamente da água enquanto as pernas permanecem fechadas durante a execução de uma batida de perna de golfinho. No entanto, coordenar esses movimentos pode ser bastante difícil de aprender e pode ser quase impossível para crianças mais novas, razão pela qual muitas aulas de natação não incluem isso até que os alunos estejam muito avançados.

O nado de costas: uma das maneiras mais fáceis de nadar

Depois de engatinhar, o nado de costas é provavelmente o mais fácil de aprender e algumas crianças gostam especialmente porque não são obrigadas a colocar o rosto na água. Para executar o nado costas, os nadadores flutuam de costas enquanto executam uma batida de perna flutuante logo abaixo da superfície da água. Os braços se estendem sobre a cabeça e dentro da água. Pode ser difícil nadar em linha reta ao executar o nado costas, portanto, pode ser necessário prestar muita atenção às raias da piscina.

Muitos ciclistas de competição ou pessoas que competem em triatlos se concentram fortemente no nado costas porque é uma ótima maneira de ajudar a combater lesões por uso excessivo em abdutores de quadril e bandas de TI. Os movimentos necessários para o nado costas ajudam a fortalecer os músculos que podem ser danificados pelo ciclismo ou outro uso excessivo.

O nado peito: um golpe difícil de aprender

Como a borboleta, o nado peito é um dos mais difíceis de aprender. No nado peito, a parte de recuperação da braçada acontece abaixo da água, o que significa que os nadadores precisam se concentrar mais em reduzir o arrasto e agilizar as braçadas. Os nadadores que se esquecem desses detalhes podem achar ainda mais difícil executar o nado peito corretamente. Além disso, a metade inferior do corpo é mais importante no nado peito e os nadadores usarão uma batida de perna de sapo para ajudar a movê-los na água.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre qualquer uma dessas braçadas, incluindo como executá-las corretamente, entre em contato com um centro de natação local para perguntar sobre aulas de natação.

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