Por que nadar é um bom exercício cardiovascular

A natação pode ser feita como um exercício cardiovascular para aumentar a aptidão cardiovascular, cujo valor será explicado posteriormente. Primeiro você precisa saber o que é aptidão cardiovascular e por que precisamos fazer exercícios cardiovasculares para melhorar ao máximo nossa saúde cardiovascular.

  • Fitness cardiovascular

A aptidão cardiovascular é a capacidade do corpo de transportar e usar oxigênio com eficiência, o que significa ter órgãos saudáveis ​​que funcionem adequadamente, por exemplo, o coração e os pulmões. Se você está em forma e saudável, seu coração funciona adequadamente e bombeia sangue e oxigênio de acordo com a necessidade de seu corpo, mas se você não estiver em forma como deveria, seu coração não é eficiente no desempenho de suas funções e os problemas de saúde aumentam. Uma das melhores maneiras de melhorar o condicionamento cardiovascular e a eficiência é praticar exercícios regularmente. Existem muitos exercícios cardiovasculares, mas neste artigo vamos nos concentrar apenas nos benefícios da natação para manter ou melhorar a aptidão cardiovascular.

  • Como a natação melhora o condicionamento cardiovascular

A natação pode ser uma excelente forma de cardio, desde que nademos com a intenção de obter um treino adequado durante o nosso tempo na piscina, se você está nadando para a preparação cardiovascular, você não está relaxando na piscina, está dando voltas com força e indo como o mais rápido possível para aumentar sua freqüência cardíaca. Se você se acostumar a nadar regularmente, poderá acabar sendo capaz de dar muitas voltas na piscina, o que seria mais benéfico. Você vê que com a natação você vai ficar sem fôlego e há muito tempo para prender a respiração e controlar sua taxa de respiração. Isso treina seus pulmões e, com o tempo, sua capacidade pulmonar aumenta. Isso significa que suas investidas agora podem absorver mais oxigênio, que será transferido para a corrente sanguínea. Seu coração vai melhorar e será capaz de bombear mais oxigênio e sangue por batimento cardíaco.

Escolher nadar como seu exercício cardiovascular irá ajudá-lo a aumentar sua resistência muscular e cardiovascular; essa melhoria em seus níveis de condicionamento físico tornará as atividades diárias mais fáceis de fazer porque você terá mais energia e se sentirá como um milhão de dólares. Além disso, há uma vantagem em nadar em vez de fazer outros exercícios cardiovasculares é que, como seu corpo é totalmente sustentado pela água, há menos impacto negativo em seu corpo porque você não precisa suportar seu peso corporal e a força extra que está presente quando você faz outros exercícios cardiovasculares, como correr.

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