Natação forte, natação inteligente – The Phelps Way

Sendo um dos atletas olímpicos mais condecorados de todos os tempos, Michael Phelps ganhou um total de 22 medalhas até agora em 3 Olimpíadas. Ele também detém o recorde de todos os tempos pelo maior número de medalhas de ouro olímpicas conquistadas por um único indivíduo, e essas medalhas vieram de uma variedade de eventos de natação diferentes, com disciplinas e estilos muito variados.

Sabe-se que Phelps também possui um físico fenomenal. Ostentando uma envergadura maior do que sua própria altura, hipermobilidade nas articulações, como os tornozelos, e uma taxa de produção láctica mais baixa associada a uma recuperação mais rápida, Phelps parece ter sido geneticamente modificado para a vitória olímpica. No entanto, se você perguntasse a seus treinadores sobre o maior motivo que tornou Phelps tão bem-sucedido, eles diriam que a resposta não está em nenhuma parte de seu físico, mas no que se passa em sua cabeça (e nas técnicas). Aqui estão algumas dicas testadas e comprovadas usadas pela própria lenda:

Usando as ferramentas / equipamentos corretos para o esporte.

Phelps geralmente gosta de incorporar as ferramentas de treinamento certas em seu regime de treino. Coisas como música (como evidenciado por sua propensão para o uso de fones de ouvido antes do início de uma corrida) durante a sessão de treinamento prolongado, equipamento de treinamento de speedo, remos de treinamento e assim por diante. Manter sua motivação e ritmo durante uma longa sessão de treino com música e o equipamento certo ajuda muito a manter a eficiência em seu regime!

Crie um amor por exercícios ou treinamento.

É difícil, mas essencial. Citando o próprio Phelps: “Para mim, alguns dos exercícios mais eficazes se concentram em chutes verticais e embaixo d’água … É doloroso, mas muito eficaz. Outro exercício importante para mim é o rebatimento. Realmente me ajuda a manter a sensibilidade para a água. ” Embora alguns de nós possam ver facilmente quanto tempo as nadadas aumentam a resistência para suas corridas ou eventos, pequenos exercícios como esses também importam muito. Eles podem ser intensos e exaustivos, mas nenhum esforço é deixado sem recompensa – Faça esses exercícios por causa de sua forma perfeita!

Dando-se tempo para descansar e se recuperar.

Os melhores e mais eficazes atletas sempre reverenciam seus períodos de descanso e quase os consideram sacrossantos. Phelps não é diferente. “Dormir também é uma grande parte da minha recuperação, é muito importante que o meu corpo descanse o suficiente para que esteja pronto para a minha próxima corrida ou sessão de treino.” Não há duas maneiras de fazer isso – os dias de sono e de espera são essenciais para que seu corpo se mantenha em plena forma, e até mesmo as máquinas sofrem de exaustão se você trabalhar demais.

Mantenha uma disciplina obstinada e uma atitude positiva em relação ao treinamento e às corridas.

Sem dúvida, o maior fator por trás das inúmeras vitórias de Phelps, manter o foco em seus objetivos em cada treino que antecede a grande corrida contribui muito para chegar ao pódio. Lembrar-se de seus exercícios durante o treinamento também ajuda, como a ocasião em que os óculos de Phelps se encheram de água durante as Olimpíadas de Pequim: ao lembrar de quantas braçadas ele precisava para subir e descer na piscina, ele poderia superar a desvantagem da visão e ainda assim conseguir vitória na final dos 200m Butterfly. Alinhe-se com uma mentalidade de vitória, e a vitória certamente virá – especialmente neste caso para Phelps.

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