Músculos usados ​​para arremessar uma bola de futebol – parte inferior do corpo mais importante do que a parte superior do corpo

Existe um mito no treinamento de futebol, principalmente entre os atletas mais jovens, sobre de onde vem a força no lançamento de uma bola de futebol. Muitos acreditam erroneamente que os músculos da parte superior do corpo, os dos ombros e do braço, são os principais músculos usados ​​para fazer um lançamento profundo, poderoso e preciso. No entanto, nada poderia estar mais longe da verdade, já que os zagueiros mais poderosos da NFL e do futebol universitário utilizam a parte inferior do corpo para se tornarem mais fortes ao lançar.

O primeiro grupo muscular que os jovens jogadores precisam estar atentos é o seu músculos da coxa. Isso inclui o quadríceps, isquiotibiais, adutores e abdutores, entre muitos outros. As panturrilhas também não devem ser ignoradas, mas os músculos da parte superior da coxa são os mais importantes. Esses músculos são usados ​​para plantar o pé no chão e estabelecer uma base forte de apoio para o arremesso. A força é normalmente colocada no solo para gerar um arremesso, e os músculos da perna são os que colocam essa força no solo para começar. Sem músculos fortes nas pernas, essa força não pode ser gerada.

Uma vez que o pé da frente é plantado, o próximo grupo de músculos envolvidos é o ancas. Os glúteos, principalmente o glúteo máximo e o glúteo médio, são usados ​​para gerar o movimento de torção que cria a força para lançar a bola de futebol. Os quadris são a área muscular mais densa do corpo e podem gerar uma quantidade enorme de força, como pode ser facilmente visto em velocistas de classe mundial que têm músculos do quadril extremamente desenvolvidos. Os zagueiros do futebol também precisam desse desenvolvimento para fazer um arremesso longo e poderoso.

A área final da musculatura que os jovens jogadores de futebol devem levar em consideração é a abdominais. Os músculos abdominais são constituídos principalmente pelos retos abdominais, que estão localizados na parte frontal do corpo; os oblíquos, que estão localizados nas laterais do tronco; e o transverso abdominal, que cruza o tronco em diagonal. Esses músculos não são usados ​​para gerar força, mas sim para transferi-la e, principalmente, transferi-la na diagonal. Isso pode ser visto quando um quarterback coloca seu pé esquerdo à frente antes de lançar com a mão direita. As pernas e quadris geram a força, que é transferida através do abdômen e para o tórax, ombro e braço.

É o abdômen que completa a cadeia da parte inferior à parte superior do corpo e contribui para um lançamento poderoso da bola de futebol. Infelizmente, muitos programas de condicionamento e força do futebol americano passam muito tempo focalizando o tórax e o tríceps, em particular. Embora esses músculos sejam importantes ao lançar, eles são usados ​​principalmente para estabilidade e precisão, ao invés de força e velocidade. Um lançamento preciso, estável e lento tem maior probabilidade de ser interceptado do que um poderoso, preciso, estável e rápido.

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