Como prevenir lesões por basquete

Lesões de basquete podem sempre representar uma bifurcação na estrada para os atletas. A parte mais difícil de uma lesão é o caminho para a recuperação. Uma vez que o atleta esteja totalmente recuperado de uma lesão, ele fica animado para voltar à quadra e jogar. Embora essa vontade de jogar novamente possa fazer com que alguns atletas voltem rapidamente. Posso oferecer algumas dicas para ajudar a prevenir lesões novamente.

A melhor maneira que um jogador de basquete, ou atleta em geral, pode prevenir outra lesão esportiva é por meio de cuidados pessoais e preparação. O alongamento antes de qualquer atividade, prática ou jogo é OBRIGATÓRIO o tempo todo. Recomendo que os jogadores se aqueçam com uma corrida rápida ou corrida leve para cima e para baixo na quadra antes de começar. Depois de concluir esta corrida, é crucial que você alongue os músculos depois de eles estarem ligeiramente soltos para evitar uma distensão ou ruptura. Não é bom para os músculos alongá-los quando estão frios. Durante meus dias de basquete no colégio, meu treinador sempre fazia nosso time dar 5 voltas ao redor da quadra para se aquecer. Depois dessa corrida, nos encontraríamos no meio da quadra para alongamentos em equipe.

Outra forma de prevenir lesões é usar aparelho ortodôntico adequado na parte do corpo que você machucou. A vantagem de usar uma cinta é que eles são fáceis de ajustar, podem ser usados ​​com frequência e podem ser facilmente ajustados para conforto na área afetada. Uma cinta em geral é usada para evitar movimentos incomuns que ocorreram antes, causando a lesão. Depois que ocorre uma lesão, é um pouco difícil mover a área afetada. Uma cinta permite que o atleta mova a área específica com mais conforto e oferece suporte ao mover o músculo ou a área afetada. Outra forma de cinta seria o uso de fita adesiva ou bandagem. Os benefícios de tapar a área previamente lesada é melhorar a estabilidade da articulação ou músculo. Por exemplo, fornecendo estabilidade para a articulação do tornozelo. A fita também pode fornecer uma sensação mais próxima e confortável da área afetada. A fita também ajuda a prevenir movimentos indesejados e permite movimentos normais sempre que possível, ao passo que uma cinta não faria tanto.

Um dos conceitos mais importantes a lembrar ao prevenir futuras lesões esportivas é manter a forma. A razão pela qual a maioria dos jogadores de basquete da NBA permanece livre de lesões é que eles seguem planos de treino rígidos diariamente. Uma das regras de ouro dos esportes é que quanto mais saudável você for, maior será a probabilidade de evitar lesões significativas no futuro. Não apenas manter a forma física é importante, mas ter uma dieta saudável é crucial para prevenir lesões.

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