Blocos de construção básicos para natação competitiva nos estágios iniciais

Então, entrei para o Coast Aquatics, o time do clube com quem nadava no ensino fundamental e médio, mas desta vez como parte da comissão técnica. Então comecei minha carreira de treinador primeiro com os nadadores mais jovens mais novos, que chamamos de grupo de novatos. O grupo de novatos se baseia exclusivamente em aprender a nadar E bater os pés nas 4 braçadas.

Para o grupo de novatos, é o grupo de maior desenvolvimento de toda a equipe. É onde todos os atletas aprendem a técnica básica para cada braçada. Como mencionei antes, o chute é uma grande ênfase no grupo. Por que você pode perguntar?

Um bom chute na natação é um alicerce essencial que é usado em todos os níveis da natação, é a base de todas as braçadas e um fator determinante para o potencial de qualquer nadador. Alguns nadadores são chutadores naturais, mas muito disso tem a ver com a flexibilidade do tornozelo e também com a flexibilidade do quadril. Ambas as coisas podem ser cultivadas para ajudar um nadador mais tarde em sua carreira, aumentando a altura de seu teto para melhorias. Por essa razão, as práticas de natação para iniciantes consistem principalmente em chutes e exercícios para melhorar os fundamentos básicos de todas as quatro braçadas. Isso ajuda a moldar e formar hábitos de boas práticas. Quando o nadador começa a se destacar e está de longe no topo de seu grupo, moveremos o nadador para o próximo grupo. Esta é geralmente uma decisão muito perceptível e fácil de tomar. O segundo grupo de desenvolvimento, que é um pouco mais avançado, é o grupo que eu treino principalmente, chamado de grupo de “faixa etária”. Neste treinamento os treinos em grupo são um pouco mais concentrados nos diferentes níveis de treinamento e nós os dividimos em quatro dias, principalmente porque esses são os únicos quatro dias que temos oferecido. Mas é claro que pode ser aberto em uma escala maior, dependendo dos horários de prática.

Nossas práticas semanais consistem principalmente de nado livre aeróbico na primeira prática da semana, passando para o limiar. Estou trabalhando na segunda prática da semana, passando a uma prática que gostamos de chamar de prática do arco-íris, porque tem pequenas partes de cada componente de a semana de treinamento. Finalmente, em nosso quarto e último dia de prática, fazemos o que é chamado de qualidade. A prática de natação de qualidade quase sempre consiste em natação extremamente rápida com esforço máximo, há toneladas de descanso entre cada uma dessas natação para simular quase completamente uma competição de natação real. Fazemos isso para dar às crianças a chance de se levantar e ir rápido e obter acostumado à rotina de corrida.

Com a idade, o chute também é um componente enorme de seu sucesso como nadador. A faixa etária ainda é um bloco de construção de desenvolvimento extremamente importante para o atleta, pois ele ainda está aprendendo ótimos hábitos fundamentais para todas as quatro braçadas e ainda está melhorando a técnica. Técnica e chutes muito rápidos são o principal ponto focal para o nadador da faixa etária. Teoricamente, quanto mais base sólida eles têm no início, mais fácil se torna o avanço. Espero que agora você tenha uma noção de como é a natação competitiva em seus estágios de desenvolvimento!

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