3 mitos sobre o treinamento de basquete

A indústria do basquete é a que mais sofre desinformação em qualquer parte do mundo. Existem mais mitos e pessoas mal informadas no mercado de treinamento e coaching de basquete do que em qualquer outro mercado que já vi.

Hoje vamos acabar com os mitos e desinformação e chegar à verdade sobre o que é preciso para ser um grande jogador de basquete.

1.) Treinar 6 horas por dia

Fiz isso por anos, simplesmente porque ouvi que Kobe Bryant fez. Eu descobri da maneira mais difícil que seu corpo não consegue suportar 6 horas de golpes por dia na quadra de basquete. É demais.

Não acredito que seja possível treinar com alta qualidade por mais de 1-2 horas por dia, no máximo.

Há uma razão para que a maioria dos jogos tenha apenas 30-40 minutos de duração. É porque depois disso, a qualidade cai drasticamente.

Treine por não mais que uma hora na quadra e faça valer enquanto estiver lá. Treine forte e eficiente e obtenha o máximo do seu tempo. Essa abordagem superará o programa “6-6-6” a qualquer momento.

2.) O levantamento de peso machuca seu saltador

Isso é completa e totalmente falso. Eu não posso acreditar que isso realmente se tornou um mito, porque não poderia ter sido iniciado por alguém com metade do cérebro ou QUALQUER experiência com treinamento de basquete.

Claro, se você for levantar pesos e imediatamente jogar basquete, você jogará como um lixo. Mas, além disso, não há efeitos negativos de longo prazo no levantamento de peso. Existem apenas aspectos positivos.

Seu alcance irá melhorar e você será capaz de dar o seu tiro com mais eficácia do que nunca. Todo o seu jogo se expandirá. Entre na sala de musculação e fique forte. Isso só pode ajudar.

3.) Você tem que jogar basquete todos os dias para melhorar

Este é difícil de engolir porque é amplamente aceito. Também é um crock. Não há razão para treinar diariamente, seu corpo não aguenta e você ficará muito cansado depois de algumas semanas para obter qualquer benefício de seu treinamento sem brilho.

Tire pelo menos dois dias de folga por semana. Eu recomendo levantar 2-3 dias por semana e treinar na quadra 3 dias por semana também. O ideal é que você faça seu treinamento na quadra logo antes do levantamento. Desta forma, você obtém 3-4 dias completos de folga todas as semanas para se recuperar. Seus resultados explodirão com sua capacidade de recuperação recém-descoberta.

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