3 maneiras de melhorar seu swing de golfe com isométricos

Esse cara vai acabar com isso! Muitos de nós pensamos a mesma coisa ao observar Shaquille O’Neill se aproximar da tacada de golfe – e ainda assim, nem tanto.

Você já notou que um homem grande e musculoso costuma ter mais dificuldade com o swing do golfe do que um homem magro, mas em forma e magro como Rory McIlroy? Como é que Rory consegue uma média consistente de percursos de 310 jardas e o homem com um físico enorme mal consegue tirá-la do tee?

Isso ocorre porque a massa em movimento requer força muscular. Mover a massa por meio de um arco de movimento preciso, como o swing de golfe, requer um recrutamento muscular preciso e eficiente.

Por esse motivo, os exercícios isométricos são ideais para jogadores de golfe de três maneiras:

Primeiro, o exercício isométrico permite o recrutamento muscular máximo sem aumentar a massa muscular.

Em segundo lugar, quando realizados de forma adequada, eles aumentam a intensidade da contração muscular ao longo da amplitude de movimento de um jogador de golfe.

Em terceiro lugar, eles promovem a maturidade da massa muscular, aumentando a perfusão capilar e o fluxo sanguíneo para as fibras musculares.

Isso se traduz no balanço do golfe como eficiência, potência e resistência. Estes são fundacional para produzir um swing de golfe consistentemente poderoso e controlado.

Qualquer edifício é tão bom quanto sua fundação, portanto, se quisermos construir uma poderosa tacada de golfe, é essencial que estabeleçamos uma fundação sólida.

No entanto, assim como a fundação não é toda a estrutura e raramente é vista, o segredo de uma incrível tacada de golfe só começa aqui. A beleza é que é um lugar fácil para começar.

Recrutamento muscular:

Todos nós já experimentamos aquele movimento trêmulo e trêmulo que nos faz querer acelerar o movimento quando tentamos mover uma carga que desafia nossos músculos.

Esse tremor é um indicador de que um par de músculos em particular não está recrutando tantas fibras musculares quanto são necessárias para essa carga. Isso raramente é percebido no swing do golfe porque o movimento é muito fluido e rápido.

Os exercícios isométricos com uma carga submáxima irão alterar a resposta neurológica do músculo para ativar as fibras musculares que estavam dormentes por desuso ou lesão.

Assim como tirar um carro da lama, muitos corpos adicionais são necessários para fazer o trabalho. Quando todos estão empurrando ao mesmo tempo, menos energia geral é necessária de cada empurrador. Isso é o que significa eficiência de movimento.

Contração muscular aumentada:

Quando mais fibras musculares são ativadas, não só há maior eficiência, mas também é possível obter mais potência geral. Isso se traduz em rapidez e maior velocidade da cabeça do taco no impacto.

Aumento da maturidade muscular:

Durante a atividade, as fibras musculares deslizam umas sobre as outras produzindo contração e relaxamento dos pares de músculos.

Isso é feito por uma química complexa que produz subprodutos como o ácido lático. Eles precisam ser removidos rapidamente do músculo para que sangue fresco e oxigenado possa restaurar o equilíbrio químico.

Mais fluxo sanguíneo permite que os músculos se recuperem mais rapidamente e experimentem menos fadiga durante uma partida de golfe.

Comece agora e treine, não se esforce!

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